Bliv
Elev Besøg

Os

Løbeskolen

Løbeteknik, skadesforebyggelse og fysiologi

Måske er du allerede løber, måske træder du dine første skridt på vejen til at blive det, men en ting er sikkert: På Gerlev gør vi løb sjovt og legende samtidig med, at vi forholder os nysgerrigt og undersøgende til os selv som løbere.

Vi taler om forskellige grunde til, at vi løber, tanker vi gør os undervejs på en løbetur, og hvad løb gør ved os.

Vi vender også, hvordan man kan træne op til forskellige typer løb – herunder træningsplanlægning og supplerende træning, energiindtag, mentaltræning mv. Og du udvikler din egen løbestil og træningsplan, mens holdet giver glæde og energi.

Aktiviteter

Vi arbejder med løb i forskellige tempi, distancer, underlag og terræn – det er altsammen med til at udvikle dit løb. Hver træning indeholder et oplæg til dagens tema, opvarmning, løbeteknik, temabaseret løbepas – individuelt eller i gruppe.

Hvad får du ud af det?

Du bliver en bedre løber! Du får indsigt i egen løbestil, forbedrer din teknik og får mere distance i benene. Du lærer at lægge en træningsplan og nå i mål med den. Og du bliver en del af et særligt løbehold, der hepper på hinanden og når mål sammen!

undervisningen og holdet

Bred undervisning i: Løbeformer, teknik, mobilitet, stabilitet og styrke, rytme og vejrtrækning, flow i løb og modet til at løbe i forskelligt terræn. Sammen finder I styrken i et løbefællesskab, som kommer til at rykke jer længere end I forestiller jer!

Godt at vide

De rigtige løbesko er afgørende for et godt – og skadesfrit – løb. Så du skal medbringe egne løbesko (gerne trailsko), som passer godt, og derudover egnet løbetøj, som passer til årstiden – vi lader ikke vejret forstyrre en god træningsmulighed!

Skema

Se skema

Rasmus B. Jørgensen

Rasmus B. Jørgensen

Maja Liep

Maja Liep

Rasmus trives bedst, når undervisningen får lov til at udvikle sig undervejs. Hans timer er sjældent planlagt ned til mindste detalje – der skal være plads til at improvisere, følge energien i rummet og undersøge, hvad der sker, hvis man prøver noget andet end det, man plejer.

Idræt, leg og læring har været omdrejningspunkt for Majas valg af uddannelse, arbejde og fritidsliv og definerer hende på mange måder som menneske. Hun er et ind til benet idrætsmenneske med en virkelig bred og alsidig idrætsbaggrund og har arbejdet med idræt i mange forskellige sammenhænge og på alle niveauer fra børneidræt til senior elite.

Rasmus B. Jørgensen

rj@gerlev.dk

Idræt

Svømning Løbeskolen Vandsport Boldspil Windsurfing Fodbold

Interessefag

Løb

Rasmus er optaget af, at mennesker lærer forskelligt, og at vejen mod det samme mål kan se vidt forskellig ud fra elev til elev. Derfor arbejder han målrettet med at skabe ét fællesskab, hvor alle – uanset niveau, alder, køn eller energi – kan passe ind og udvikle sig sammen. Alle elever har læringsmål, men i Rasmus’ timer er fællesskabets drivkraft, at alle kan forbedre sig, uanset hvor de starter.

Når han ikke underviser, arbejder Rasmus også målrettet med sin egen fysiske form. Tidligere var målet et halvmaraton – lige nu er det Hyrox og hybridtræning. Hver eftermiddag slutter han dagen med vinterbadning og et glas juice.

Det formelle

Rasmus er uddannet folkeskolelærer og har tidligere arbejdet på efterskoler med idrætsprofil. Han er også tidligere elev fra Vejle Idrætshøjskole.

Maja Liep

maja@gerlev.dk

Idræt

Svømning Løbeskolen Kampsport

Interessefag

Skadesforebyggende Træning Life Kinetics Styrketræning Løb Kampsport og Træning

Perspektivfag

Trænerakademiet YouTube

Kort kursus

Familieidræt i sommerferien

Idræt, leg og læring har været omdrejningspunkt for Majas valg af uddannelse, arbejde og fritidsliv og definerer hende på mange måder som menneske. Hun er et ind til benet idrætsmenneske med en virkelig bred og alsidig idrætsbaggrund og har arbejdet med idræt i mange forskellige sammenhænge og på alle niveauer fra børneidræt til senior elite.

Det formelle:
Maja er Cand. scient. i Idræt med en bachelor i psykologi. Desuden har hun et lederudviklingsforløb fra Ledernes kompetence center og en projektlederuddannelse fra Syddansk universitet.

Inden Maja kom til Gerlev, har hun været pæd. leder på Stenhus Gymnasium, hvor hun bl.a. som leder af Stenhus Sportscollege og testcenter har været med til at opbygge Stenhus som brand og internationalt talentudviklingsmiljø samt været med til at etablere Stenhus som kraft- og videnscenter for idrætten i Holbæk kommune.

Maja har de seneste år nørdet igennem med viden og forskning indenfor motorisk udvikling og fysisk træning af børn.

Maja er desuden certificeret life-kinetic instruktør.

interesseret?