Bliv
Elev Besøg

Os

Svøm og løb

HVORDAN BLIVER MAN BEDRE TIL AT HOLDE SIG I BEVÆGELSE I LANG TID? OG HVORDAN TRÆNER MAN SIN KONDITION PÅ EN MÅDE, DER BÅDE ER UDFORDRENDE, VARIERET OG SJOV? I FAGET KOMBINERER VI LØB OG SVØMNING FOR AT UDVIKLE KONDITION, UDHOLDENHED OG BEVÆGELSESFORSTÅELSE. FAGET ER FOR ALLE – UANSET OM DU ER ERFAREN ELLER BLOT ØNSKER AT KOMME I BEDRE FORM OG BLIVE MERE TRYG VED BÅDE LØB OG SVØMNING.

I BØLGER OG BAKKER

Løbesko på. Svømmebriller på. I Svøm og Løb arbejder vi med teknik,
træning og teori. Vi skal udforske løbets rytme, lære at svømme mere
effektivt og forstå, hvordan kroppen reagerer på forskellige former for
konditionstræning. Undervejs arbejder vi med puls, intensitet, restitution
og træningsplanlægning, så du får redskaber, du kan bruge langt ud over
højskoleopholdet.

Vi løber udendørs og svømmer i højskolens egen svømmehal.
Faget afsluttes med en fælles Swim & Run-udfordring, hvor vi kombinerer
løb og svømning i praksis og afprøver alt det, vi har arbejdet med.

Aktiviteter

Vi kombinerer løb og svømning med teknik, konditionstræning og teori. Du træner puls, intensitet og udholdenhed, arbejder med din løbe- og svømmeteknik og slutter forløbet med en fælles Swim & Runudfordring.

Hvad får du ud af det?

Målet er ikke at være hurtigst, men at blive klogere på egen krop og opleve glæden ved at kunne mere, end man troede og få nye oplevelser med svømning og løb. Vælg Svøm og Løb hvis du er nysgerrig på konditionstræning og har lyst til at afprøve dig selv både i vand og på land.

undervisningen og holdet

Undervisningen veksler mellem praksis og teori. Vi træner både i løbesko og i svømmehallen på Gerlev, hvor din kondition, udholdenhed og bevægelsesforståelse bliver testet. Og vi bruger tid på at reflektere over vores træning og udvikling.

Godt at vide

Du behøver ikke være en erfaren løber eller svømmer for at være med. Vi tilpasser træningen til dit niveau, og du kommer til at veksle mellem svømmehal, løberuter og teori.
Husk svømmebriller, svømmetøj og et par gode løbesko.

Skema

Se skema

Rasmus B. Jørgensen

Rasmus B. Jørgensen

Maja Liep

Maja Liep

Rasmus trives bedst, når undervisningen får lov til at udvikle sig undervejs. Hans timer er sjældent planlagt ned til mindste detalje – der skal være plads til at improvisere, følge energien i rummet og undersøge, hvad der sker, hvis man prøver noget andet end det, man plejer.

Idræt, leg og læring har været omdrejningspunkt for Majas valg af uddannelse, arbejde og fritidsliv og definerer hende på mange måder som menneske. Hun er et ind til benet idrætsmenneske med en virkelig bred og alsidig idrætsbaggrund og har arbejdet med idræt i mange forskellige sammenhænge og på alle niveauer fra børneidræt til senior elite.

Rasmus B. Jørgensen

rj@gerlev.dk

Idræt

Svøm og løb Vandaktiviteter Svømning Løbeskolen Vandsport Boldspil Windsurfing Fodbold

Interessefag

Svømmetræning Løb

Rasmus er optaget af, at mennesker lærer forskelligt, og at vejen mod det samme mål kan se vidt forskellig ud fra elev til elev. Derfor arbejder han målrettet med at skabe ét fællesskab, hvor alle – uanset niveau, alder, køn eller energi – kan passe ind og udvikle sig sammen. Alle elever har læringsmål, men i Rasmus’ timer er fællesskabets drivkraft, at alle kan forbedre sig, uanset hvor de starter.

Når han ikke underviser, arbejder Rasmus også målrettet med sin egen fysiske form. Tidligere var målet et halvmaraton – lige nu er det Hyrox og hybridtræning. Hver eftermiddag slutter han dagen med vinterbadning og et glas juice.

Det formelle

Rasmus er uddannet folkeskolelærer og har tidligere arbejdet på efterskoler med idrætsprofil. Han er også tidligere elev fra Vejle Idrætshøjskole.

Maja Liep

maja@gerlev.dk

Idræt

Svøm og løb Vandaktiviteter Svømning Løbeskolen Kampsport

Interessefag

Skadesforebyggende Træning Life Kinetics Styrketræning Løb Kampsport og Træning

Perspektivfag

Trænerakademiet

Idræt, leg og læring har været omdrejningspunkt for Majas valg af uddannelse, arbejde og fritidsliv og definerer hende på mange måder som menneske. Hun er et ind til benet idrætsmenneske med en virkelig bred og alsidig idrætsbaggrund og har arbejdet med idræt i mange forskellige sammenhænge og på alle niveauer fra børneidræt til senior elite.

Det formelle:
Maja er Cand. scient. i Idræt med en bachelor i psykologi. Desuden har hun et lederudviklingsforløb fra Ledernes kompetence center og en projektlederuddannelse fra Syddansk universitet.

Inden Maja kom til Gerlev, har hun været pæd. leder på Stenhus Gymnasium, hvor hun bl.a. som leder af Stenhus Sportscollege og testcenter har været med til at opbygge Stenhus som brand og internationalt talentudviklingsmiljø samt været med til at etablere Stenhus som kraft- og videnscenter for idrætten i Holbæk kommune.

Maja har de seneste år nørdet igennem med viden og forskning indenfor motorisk udvikling og fysisk træning af børn.

Maja er desuden certificeret life-kinetic instruktør.

interesseret?