Bliv
Elev
Besøg

Os

Styrketræning

Drømmer du om at blive stærkere, hurtigere og mere atletisk! Eller at gøre det særligt godt i en idræt? Vil du vide hvordan og mærke resultatet på egen krop, så du kan tage det med dig videre ud i livet efter højskolen? Så skal du vælge styrketræning.

Elev træner pullups udendørs på Gerlev Idrætshøjskole

Styrketræning på Gerlev – Byg styrke med mening

Der er mange spørgsmål, når man skal i gang med at styrketræne: Hvilke øvelser skal jeg vælge, hvor ofte og hvor meget, hvilken belastning, og hvor mange gentagelser og set skal jeg lave? Et godt designet styrketræningsprogram gør en forskel.

Træningen vil være opdelt i en forberedelsesfase, hvor det primære fokus er muskelopbygning, en før-sæson fase med fokus på muskelstyrke og en i-sæson fase, hvor der arbejdes med fokus på eksplosiv styrke. Hvis du vælger styrketræning under hele dit højskoleophold, vil du opleve resultatet af et fuldt træningsforløb, og dermed en krop, der er klar til at præstere.

Styrketraening wallsit | Gerlev Idrætshøjskole
Aktiviteter
Træningen foregår primært i skolens styrkelokale, også kaldet ‘Boxen’. Vi arbejder med frie vægte, kettlebells, stænger, kabeltræk, medicinbolde etc. i full body workouts. Pause og hygge er vigtigt! Vi gør en dyd ud af at sætte god stemning og bakke hinanden op.
Styrketraening pullups to personer | Gerlev Idrætshøjskole
Hvad får du ud af det?
Du bliver stærkere, lærer at løfte med korrekt teknik og øger derigennem din kropsbevidsthed. Du lærer, hvordan forskellige kvaliteter trænes, og hvordan træningen kan planlægges, så du får mest muligt ud af din tid og når dine mål. Styrketræning er en gamechanger.
Styrketraening disp | Gerlev Idrætshøjskole
undervisning og holdet
Vi arbejder praktisk med: Hele kroppen, løfteteknik, øvelsesvalg og -variationer, belastning og progression. Vi arbejder sammen, hjælper hinanden og bliver stærkere sammen. Vi har fokus på den praktiske træning, men mellem øvelser og set taler vi også om teorien bag.
Styrketraening | Gerlev Idrætshøjskole
Godt at vide
Ingen er for slap, og alle kan blive stærkere. Styrketræning er for alle. Shorts og t-shirt er godt. Gode indendørs sko er nødvendigt (ikke løbesko). Du kan godt blive øm (særligt i starten). Du vil opleve, at du er langt stærkere og kan meget mere end du tror.
Læs mere
Mads Gravholt

Mads Gravholt

Læs mere
Maja Liep

Maja Liep

KONTAKT

Skælskør Landevej 28
4200 Slagelse

Cvr.nr.: 44179210
EAN-nr.: 5790002726880

Tlf: 58 58 40 65
Man.-tors. kl. 08.30 – 14.00
Fre. kl. 08.30 – 13.30

gerlev@gerlev.dk

NYHEDSBREV

Tilmeld dig Gerlev Idrætshøjskoles nyhedsbrev

Styrketræning

Drømmer du om at blive stærkere, hurtigere og mere atletisk! Eller at gøre det særligt godt i en idræt? Vil du vide hvordan og mærke resultatet på egen krop, så du kan tage det med dig videre ud i livet efter højskolen? Så skal du vælge styrketræning.