
Styrketræning på Gerlev – Byg styrke med mening
Der er mange spørgsmål, når man skal i gang med at styrketræne: Hvilke øvelser skal jeg vælge, hvor ofte og hvor meget, hvilken belastning, og hvor mange gentagelser og set skal jeg lave? Et godt designet styrketræningsprogram gør en forskel.
Træningen vil være opdelt i en forberedelsesfase, hvor det primære fokus er muskelopbygning, en før-sæson fase med fokus på muskelstyrke og en i-sæson fase, hvor der arbejdes med fokus på eksplosiv styrke. Hvis du vælger styrketræning under hele dit højskoleophold, vil du opleve resultatet af et fuldt træningsforløb, og dermed en krop, der er klar til at præstere.

Aktiviteter
Træningen foregår primært i skolens styrkelokale, også kaldet ‘Boxen’. Vi arbejder med frie vægte, kettlebells, stænger, kabeltræk, medicinbolde etc. i full body workouts. Pause og hygge er vigtigt! Vi gør en dyd ud af at sætte god stemning og bakke hinanden op.

Hvad får du ud af det?
Du bliver stærkere, lærer at løfte med korrekt teknik og øger derigennem din kropsbevidsthed. Du lærer, hvordan forskellige kvaliteter trænes, og hvordan træningen kan planlægges, så du får mest muligt ud af din tid og når dine mål. Styrketræning er en gamechanger.

undervisning og holdet
Vi arbejder praktisk med: Hele kroppen, løfteteknik, øvelsesvalg og -variationer, belastning og progression. Vi arbejder sammen, hjælper hinanden og bliver stærkere sammen. Vi har fokus på den praktiske træning, men mellem øvelser og set taler vi også om teorien bag.

Godt at vide
Ingen er for slap, og alle kan blive stærkere. Styrketræning er for alle. Shorts og t-shirt er godt. Gode indendørs sko er nødvendigt (ikke løbesko). Du kan godt blive øm (særligt i starten). Du vil opleve, at du er langt stærkere og kan meget mere end du tror.